Avec Malik et Manzul on se concentre aujourd’hui sur le bas du corps et sur la ceinture abdominale. Ce seront des exercices de 40 secondes d’effort et 20 secondes de récup. Ils commenceront par deux ...

Le gainage, un terme essentiel dans de nombreux exercices. Malik et Manzul vous en proposent une série où il sera mis à l’épreuve. Mais les résultats valent l’effort. Vous en sortirez avec les muscles ...

Abdos, cuisses, fessiers, jambes… Il est tout à fait possible de se muscler à la maison, sans matériel. Pour vous tonifier, de la tête aux pieds, voici le programme musculation proposé par notre coach ...

Pas le temps ou pas d'argent pour la salle de sport ? Suivez ces 5 exercices de musculation chez vous. Faciles et complets, ils ciblent les différents muscles de votre prochain corps parfait pour ...

Pour savourer des résultats, il est indispensable de travailler tous les muscles abdominaux et du dos. Photo iStock Exit abdos crunchs et planches qui ne servent à rien. Voici un circuit complet de 20 ...

Vous faites des abdos à la maison ? Bonne initiative ! Mais pour des efforts vraiment efficaces, évitez quelques pièges très répandus. Photo GettyImages Muscler ses abdos à la maison ? Une excellente ...

Il convient de ne pas se positionner n'importe comment et de faire attention à la position de votre dos, pour ne pas vous faire mal au dos, en faisant vos abdominaux à la maison. Il convient de placer ...

Il est important d'adopter une bonne position pour ne pas se faire mal, lorsque vous effectuerez vos abdominaux à la maison. En effet, il convient de vous coucher sur le dos, mais tout en restant ...

Vous aviez l'habitude d'aller à la salle de sport, de faire du running ou de la natation ? Pas de panique : Adrien Ezine, ostéopathe, nous donne 4 exercices à faire à la maison pour rester en forme ...